シミやしわの改善と栄養

ビタミンCはメラニン色素が生成される働きを抑制して、そばかすや、シミを薄くしたり、予防したりする作用があります。抗酸化作用を得ることが期待できる水溶性ビタミンの一種で、コラーゲンを生成するのにも必要不可欠な栄養素となります。お肌に潤いや、ハリを与え、見た目が若々しくなることが期待できます。摂取したビタミンCを効率的に働かせるためには、ビタミンEや、たんぱく質と同時に摂取するのが良い方法の1つとなります。

果物で摂取する場合は、いちごや、みかん、グレープフルーツ、ぶどうなどが適していて、野菜で摂取する場合は、トマトや、キャベツ、ピーマンなどが適しています。ビタミンEは、脂肪が酸化するのを防止してくれる脂溶性ビタミンの一種で、老化が進む原因となる過酸化脂質が生成される働きを抑えたり、血管をしなやかにしたりする作用があります。

そして、新陳代謝の働きを活性化したり、女性ホルモンがたくさん分泌されるように促したりすることによって、女性特有の様々な症状や、冷えを改善されることが期待できます。また、メラニン色素を身体の外側に排出することによって、しわや、シミを予防してくれるとされています。果物で摂取する場合はアボガド、キウイフルーツなどが適していて、野菜で摂取する場合は、緑黄色野菜や、うなぎ、大豆製品などが適しています。